Liever niet naar de sportschool, maar wel lekker sporten?

Dat kan bij Dansschool Verbiest Alkmaar. Ik bied verschillende groepslessen aan voor zowel de absolute beginner, als de meer gevorderde sporter. Een opzwepende Zumba workout, een pittige Shape les, een intensieve BBB les of een grensverleggende Strong Nation les, er zit altijd wel iets bij wat bij u past. De lessen zijn laagdrempelig. U kunt al snel de routines volgen en u zal snel vertrouwd raken met de choreo`s. Ik heb deelnemers van verschillende leeftijden in de les. De jongste is op dit moment 16 jaar, de oudste 74. Daarnaast zijn er een aantal moeders die met hun dochters sporten, collega`s die na hun werk een workout volgen en vriendinnen die elkaar aanmoedigen en ondersteunen in hun persoonlijke doelen om fitter te worden of af te vallen. Dit zorgt voor een leuke dynamiek in de groep. Je kunt gewoon lekker jezelf zijn. Daardoor voelt iedereen zich al snel thuis in de lessen.

Onbeperkt sporten, Geen inschrijfkosten, Geen abonnement:

Ik werk met lesblokken van 10 weken waarin u onbeperkt kunt deelnemen aan alle sportlessen. Ik hanteer geen inschrijfgeld en u zit bij mij nooit vast aan een abonnement. Na afloop van een lesblok kunt u zelf beslissen of u zich opnieuw inschrijft of niet. U kunt ook tussentijds instromen bij een reeds lopend lesblok. Wilt u liever eerst een proefles doen? Dat kan ook. Een proefles is Gratis. Kinderen tussen de 12 en 15 jaar mogen Gratis met u meesporten. Gaat u tussentijds op vakantie en geeft u dit voor aanvang van het lesblok aan? Dan kan in overleg het lesgeld worden aangepast. Ik houd van duidelijkheid, geen gedoe. Ik denk graag met u mee.

Lesaanbod:

Zumba:

Zumba is een dans/fitness cardio workout op voornamelijk Latijns-Amerikaanse muziek. Tijdens deze workout verbrandt u tal van calorieën en werkt u tevens aan een goede conditie en een gezond en sterk lichaam. Door de combinatie van de zomerse opzwepende muziek en ritmes en de afwisselende en makkelijk te volgen choreo`s wordt ZUMBA ook wel ervaren als een feestje. Het uur vliegt voorbij en met een moe, maar voldaan gevoel gaat u naar huis.  
Zorg ervoor dat u deze les schoeisel draagt met voldoende demping in de zolen om blessures te voorkomen. Laat u goed adviseren wanneer u schoenen aanschaft. Neem voldoende water mee naar de les. U verliest veel vocht tijdens het sporten. 

Shape en BBB

Shape is een korte intensieve full-body workout op opzwepende muziek. Op een non-stop dancemix doen we gedurende 45 minuten spierversterkende oefeningen. Door de afwisseling van de verschillende oefeningen, kunt u de les goed volhouden. U verbrandt tijdens deze les veel calorieën en werkt tegelijkertijd aan het ‘shapen’ van uw spieren. We gebruiken voor een aantal oefeningen kleine gewichtjes om de oefeningen zwaarder en intenser te maken. BBB is een workout bestaande uit grondoefeningen, die met name gericht zijn op de Buik, Billen en Benen. Op een stevige deephouse muziekmix zetten we deze spiergroepen aan het werk. Ook deze workout bestaat uit 45 minuten intensief trainen. Het tempo is in deze les lager dan bij de Shape les en is meer geënt op het accenturen van je buik, billen en benen.
Neem voor deze lessen zelf gewichtjes 0,5kg/1kg (Shape les) , een handdoek en fitness-matje (BBB les) mee. Vergeet bij deze lessen uw flesje water niet. 

Strong Nation

Strong Nation is een high-intensity intervaltraining (HIIT) waarbij je krachtoefeningen, cardio en plyometrische bewegingen uitvoert op speciaal voor deze les ontwikkelde muziek. Tijdens de les komen verschillende explosieve oefeningen aan bod, zoals burpees, squats, kicks en boks oefeningen. Deze oefeningen dragen bij aan het verbeteren van je conditie, het verbranden van calorieën en het verstevigen van meerdere spiergroepen. Strong Nation is stoer, maar plezier staat voorop. Het verschil met een reguliere HIIT workout is dat de muziek leidend is en je motiveert om door te gaan, wanneer je normaliter zou stoppen. Deze les is daarom uitermate geschikt voor de sporter die zijn of haar grenzen wil opzoeken en de uitdaging aangaat voor een verbeterde spieropbouw en conditie. Neem voor deze les je fitnesmat mee en draag eventueel fitneshandschoenen voor extra grip tijdens de grondoefeningen. Deelname vanaf 16 jaar.

Zumba-Toning

Zumba Toning is een Zumba workout waarbij met behulp van Toning Sticks met name de spieren van het bovenlichaam extra worden getraind. De Zumba Toning choreo`s zijn gericht op spierversteviging. Door de Zumba formule blijft de sfeer van de les hetzelfde; latin songs, fun en ‘easy to follow’. Door het lichte gewicht van de Toning Sticks kunt u de bekende zumba passen blijven uitvoeren zonder risico te lopen op blessures. De Zumba Toning Sticks krijgt u tijdens de les in bruikleen. Kom wel op tijd, er zijn maar een beperkt aantal sticks beschikbaar. Vergeet uw flesje water niet.

Buikspierkwartier:

Buikspierkwartier is een korte, maar intensieve workout voor de buikspieren. In een kwartier doen we grondoefeningen waarbij we de buikspieren een extra boost geven. Neem voor deze les een fitness-matje en handdoek mee. Vergeet uw flesje water niet.

Tarieven en Betaling:

Het lesblok beslaat 10 weken. U betaalt een vast bedrag per lesblok. U kunt zelf bepalen wanneer u wilt sporten en hoeveel lessen u volgt. U hebt onbeperkt toegang tot alle sportlessen binnen het lesblok. 

- 10-weeks lesblok: Sport €50,- p.p. 
- Losse les: €7,50 p.p.
- Proefles: Gratis. 

Het lesgeld dient voor aanvang van het lesblok overgemaakt te worden op rekeningnummer: NL22 INGB 0007 2208 86 t.n.v. E.E.F. VERBIEST. Vermeld duidelijk uw naam en de cursus waar het om gaat. U krijgt daarvoor van ons een betaalverzoek via WhatsApp (Tikkie) of via de E-mail. Indien u liever contant wilt betalen dan kan dat in overleg. 

Vragen en Inschrijven:

Via het contactformulier op de website of door een E-mail te sturen naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. kunt u uw vragen stellen of u inschrijven voor een lesblok. Vermeld daarbij duidelijk uw naam, adres en telefoonnummer. Ook als u tussentijds wilt instromen is een lesblok of een proefles wilt doen, kunt op deze manier contact met mij opnemen. U krijgt binnen 24 uur antwoord.
U kunt mij ook bellen of een whatsapp sturen. Ik ben bereikbaar op het nummer 06-18719322.